什麼是芳香療法? 方法篇

芳香療法 (Aromatherapy) 是指藉由純天然植物萃取出的精油 (Essential Oil) 作為媒介，並以按摩、薰香、泡澡等方式，經由呼吸道或皮膚吸收進入體內，達致舒緩精神壓力與增進身體健康的一種自然療法。療法精油不只是香味，還有超多神奇的用途！今天，我們就來聊聊精油怎麼使用，讓你一天都精神飽滿！

精油擴香

如果你想要在家裡營造出一個輕鬆愉悅的氛圍，那麼精油擴香一定是你最好的選擇！只需要在擴香器具中放入幾滴你喜愛的天然精油，然後按下開關，整個房間就會充滿愉悅的香氣，更能讓你的客人留下美好的印象。精油擴香是運用各種擴香器具，使精油當中的天然植物芳香分子散布在空氣中，再利用呼吸達到溫暖心靈、幫助睡眠、居家芳香等芳香療效，是最受歡迎的精油使用方法之一。透過嗅覺是芳香分子最能被迅速吸收的方式，想使室內芳香並享受森林芬多精(Phytoncide)與植物療癒菁華。精油擴香可以幫助你提升氣氛，改善心情，減輕壓力，提高注意力和創造一個舒適的環境。不同的精油有不同的功效，因此在進行擴香時需要選擇適合自己需求的精油。我在另一篇文章有介紹幾種常用的精油擴香器具和方法，不同的擴香機原理不同，沒有所謂最好的方，而要按自己的實際需要選擇。

芳療按摩

你是否曾經感到壓力過大或身體疲憊不堪，希望能夠找到一種自然又有效的療法來幫助你放鬆身心、恢復活力？那麼，使用精油芳療按摩可能是你最需要的方法。精油按摩可以幫助你放鬆身心，減輕壓力，改善睡眠質量，提高免疫力，促進血液循環，減少慢性痛苦，促進肌肉和關節的靈活性，並且可以幫助你恢復活力。

進行精油按摩前，需要先將精油稀釋。一般來說，每10毫升的基礎油中添加3至5滴精油即可。常用的基底油如荷荷巴油、甜杏仁油、葡萄籽油等。進行按摩時，需要將稀釋好的精油倒在手心，並輕輕地按摩在身體需要的部位上。按摩的方式可以根據自己的需求進行調整，可以使用揉捏、輕拍、揉圓等方式。不論是想消除肌肉緊繃帶來的痠痛、想揮去陰霾的灰色心情，或是純粹想偷閒的你，精油按摩都是一種自然又有效的療法，想要嘗試這種自然療法，請選擇合適的精油，遵循正確的方法進行按摩，並且記得注意安全。

製作天然精油香水

相比於市面上的化學合成香水，使用天然芳療精油製作的香水是純天然的，不含任何有害的化學物質，可以避免對身體造成傷害。把自己調製的天然精油香水，倒入小瓶子中，可以隨時隨地陪伴著你，隨時使用。精油香水除了具有香味之外，還具有多種神奇的療效。比如，薰衣草精油可以幫助你放鬆身心，檸檬精油可以提高你的情緒，茉莉花精油可以幫助你減輕壓力，這些都是市面上的化學合成香水無法比擬的。自己調製獨一無二的天然精油香水，不僅能夠讓你更加自信，還能夠讓你在人群中脫穎而出。天然精油香水好處多多，趕快報名我們的天然精油香水調香工作坊，帶走屬於自己的香水吧﹗

直接塗抹

如被蚊蟲叮咬、過敏時，直接在患處塗抹1~2滴薰衣草、或茶樹精油，可有效幫助止癢。精神不濟、疲勞時，滴1~2滴檸檬、或甜橙精油在手掌中摩擦生熱，可立刻消除疲勞、提振精神。注意大部份芳療精油在非特殊情況下，都不建議直接塗抹於肌膚上，歡迎咨詢我們的芳療師了解更多芳療精油的正確使用方法。

精油浸浴

在浸浴時加入8~10滴精油，藉由浴室中的蒸氣幫助身體吸收，並促進全身血液循環、放鬆身心、舒緩情緒、安心助眠。若果沒時間浸浴的話，也可在盆中加入3~4滴精油泡手或泡腳，或先以精油調和植物基底油按摩後再浸泡，可促進血液循環、消除黴菌造成的異味，幫助你減輕壓力，緩解疲勞，改善睡眠質量，並且可以幫助你放鬆身心，並迅速恢復活力。使用檸檬精油泡澡具有提神、清新和消除疲勞作用。使用茶樹精油泡澡具有抗菌、抗病毒和抗真菌作用。使用薰衣草精油泡澡則具有有鎮靜、放鬆和安撫作用，助你減輕壓力和焦慮，提高睡眠質量。

精油冷敷熱敷

使用芳療精油冷敷或熱敷，是有效舒緩疼痛和炎症的自然療法，更可促進細胞再生，並且可以幫助你放鬆身心。準備一盆冷水或熱水，滴入4~5滴精油，把毛巾完全浸入水中吸收精油，擰干後敷在肌膚所需部位。冷敷能使受傷的肌肉得到鎮靜與舒緩，改善發炎與疼痛感，在發燒時能幫助退燒。熱敷則能促進血液循環、散瘀，使僵硬緊繃的肌肉柔軟、緩解關節酸痛等不適症狀。注意冷敷或熱敷時間不應超過20分鐘，如果出現任何不適，應立即停止使用。

作為天然成分添加入護膚妝品中

高品質的芳療精油是一直被廣泛用於美容產品和護膚產品中的天然成分，包括面膜、沐浴乳、乳液、噴霧等護膚妝品中，好處和功效非常多。芳療精油可以深層清潔皮膚，去除污垢和細菌，並且可以幫助控制皮膚油脂分泌。添加精油的洗面奶、面膜或爽膚水，可以幫助你保持清潔的皮膚。芳療精油亦幫助皮膚保濕，並且可以幫助提高皮膚的彈性和光澤。芳療精油具有抗炎和消炎作用，可以幫助減輕皮膚炎症和紅腫。一些精油更可具有促進睡眠的效果，可以幫助你入睡和改善睡眠質量，添加精油的晚霜或睡眠面膜可以幫助你享受更好的睡眠。

好的純天然精油哪裡買？Real Botany 為你提供專業芳療產品服務

市面上很容易買到各式各樣的精油和基底油，但精油和基底油與肌膚的接觸十分緊密，建議選擇值得信賴的品牌，才能保障基底油的品質，避免對皮膚造成刺激。Real Botany 本草滙芳療護膚原材，由國際芳療師協會 IFA(UK) 註冊香薰治療師，英國 UKPA 調香師 Zoe Chong 創辦，是一家專業的芳療及天然護膚DIY材料一站式網上平台。

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